La dieta de trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso es quizás una de las más populares. Muy a menudo, se usa su opción "extrema": un monodet rígido, durante el cual, además de trigo sarraceno y agua, no se permite nada. Pero encontramos una versión más ligera de la técnica de trigo sarraceno, donde también se permiten kefirs y yogures bajos en grasas en la dieta diaria. ¿No quieres intentarlo?
La dieta del trigo sarraceno, por regla general, se practica en 2 versiones severas de dieta-a-a-a-a-un fundada (en las que puede comer una cantidad ilimitada de gachas, pero solo su agua). También es una opción para agregar kéfir de trigo sarraceno y yogurt.
¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?
Los conocedores de dietas rigurosas y rápidas dicen que la dieta de trigo sarraceno para perder peso en una semana le permite perder 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante severa, no más que todas las demás monodias, cuando solo un producto está autorizado a usar, y en nuestro caso es trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta de trigo sarraceno para perder peso rápido es preparar el producto correctamente. Es mejor no cocinarlo, pero vierta agua hirviendo y déjela debajo de una tapa estrictamente cerrada o en un termo. Por ejemplo, vierta el agua hirviendo de trigo sarraceno durante la noche y por la mañana estará listo para su uso. Además, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecerán con ella.
Pero la severidad de la dieta del trigo sarraceno para adelgazar no termina ahí. El trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sin especias ni sal. Sólo se permite la adición de salsa de soja.
Detalles esenciales
La dieta express de trigo sarraceno (como la monoopción) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de ir a dormir. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no está limitado. Si sigues un régimen mono estricto (es decir, solo comes trigo sarraceno), su cantidad no está limitada: come tanto como puedas.
Si una monodieta estricta no es de su agrado, puede utilizar otra versión de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso. Su esencia es incluir en la dieta kéfir con un 1% de grasa (no más de 1 litro por día). Puede recurrir a esta dieta si la dieta habitual de trigo sarraceno para bajar de peso le parece demasiado estricta y no está seguro de poder tolerarla. En este caso, la cantidad de la ración diaria ya es limitada: unos 200-250 g de trigo sarraceno (es decir, cereales secos) al día y no más de 1 litro de kéfir bajo en grasas. Además, puedes añadir a tu dieta diaria 100 g de yogur natural "vivo", sin azúcar y sin aditivos.
hay una salida
Ambas opciones de la dieta del trigo sarraceno para adelgazar no pueden durar más de una semana. Y es muy importante salir correctamente de la dieta: una vez finalizada, intentar mantener los principios de una dieta saludable y hipocalórica durante el mayor tiempo posible. Es decir, excluya de su dieta los alimentos grasos, dulces, comidas rápidas, productos horneados y alimentos procesados. De lo contrario, aprenderá por experiencia propia con qué rapidez actúa el llamado efecto "yo-yo": incluso después de la dieta más estricta y eficaz, deleitándose con salchichas, hamburguesas y canutillos, después de un mes volvemos a sentir todos los kilogramos perdidos en su lugar.
El Ministerio de Sanidad advierte...
La dieta del trigo sarraceno tiene graves contraindicaciones. No se recomienda para personas con problemas del tracto gastrointestinal, así como para quienes realizan actividad física intensa. Esta técnica de adelgazamiento está estrictamente contraindicada para personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes y niños.
Menú de muestra para una dieta ligera de trigo sarraceno
Primeros 4 días:
- desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 vaso de kéfir desnatado;
- segundo desayuno: 1 vaso de kéfir;
- almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur desnatado;
- cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 vaso de kéfir.
5to y 6to día:
- desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- segundo desayuno: 100 g de yogur;
- almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 vaso de kéfir;
- cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 vaso de kéfir>
7mo día - distribuir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir a lo largo del día.
A lo largo de la dieta es necesario beber 1,5 litros de agua (sin gas) al día. Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puedes comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharadita. miel y jugo de limón.